ONLINE JOOGAKURSSINI RASKAUTEEN JA SYNNYTYKSESTÄ PALAUTUMISEEN SAATAVILLA NYT ! (KS. LINKIT ALLA)

ONLINE - ÄITIYSJOOGAKURSSIT

Raskausjoogaa Jutan kanssa -verkkovalmennus on suunniteltu tukemaan äidin ja vauvan terveyttä ja hyvinvointia raskauden aikana

Raskausjoogaa Jutan kanssa -verkkovalmennus koostuu suunnittelemistani raskausaikaan soveltuvista jooga-, hengitys-, meditaatio- ja rentoutusharjoituksista. Nämä harjoitukset auttavat mm. poistamaan stressiä, ennaltaehkäisemään tyypillisiä raskausajan vaivoja, kuten selän ja lantion alueen kipuja, sekä vahvistamaan mm. lantionpohjan lihaksia, kehon tasapainoa ja mielen ’muskeleita’ matkalla kohti vauvan syntymää. Valmennus myös vahvistaa, kiinteyttää ja parantaa sekä liikkuvuutta että kehonhallintaa. Valmennuksen aikana opitaan myös hengitystekniikoita, asentoja ja mielikuvia, joita voit hyödyntää myös synnytyksen aikana. KATSO LISÄTIEDOT JA TILAA TÄSTÄ

Joogaa synnytyksestä palautumiseen Jutan kanssa - verkkovalmennus edistää kehon ja mielen palautumista synnytyksestä lempein joogan keinoin

Joogaa synnytyksestä palautumiseen Jutan kanssa -verkkovalmennus koostuu suunnittelemistani harjoituksista, joilla edistetään kehon ja mielen palautumista lempein joogan keinoin. Verkkovalmennuksen harjoituksissa keskitytään mm. lantionpohjan, vatsan, selän ja pakaralihasten vahvistamiseen. Kohdennettujen harjoitusten lisäksi hyödynnetään mm. joogista hengitystä sekä palautumista tukevia asanoita eli jooga-asentoja sekä erilaisia rentoutuksia.

Voit edetä omaan, sinulle hyvältä tuntuvaan tahtiisi. Valmennukseen sisältyvät lantionpohjan lihasten kevyet tunnistamisharjoitukset on hyvä aloittaa heti synnytyksen jälkeen. Muita harjoituksia voit alkaa tehdä heti saatuasi lääkäriltä luvan liikunnan harrastamiseen.  Harjoitukset eivät ole kestoltaan kovin pitkiä, minkä ansiosta ne on helppo ujuttaa mukaan vauvanhoitoon keskittyvään arkeen.

Mukana on myös äiti-vauvajoogaa, jota voi tehdä yhdessä vauvan kanssa vahvistaen samalla yhteyttä häneen. KATSO LISÄTIEDOT JA TILAA TÄSTÄ