VIIKKOTUNNIT KEVÄT 2024
MAANANTAI 19.15-20.10 Aroma Flow Jooga / Kuntokeskus Säterinportti / Espoo
TIISTAI 19.30-20.30 Aroma Yin / Yogaroom Lumo / Finnoo / Espoo
TORSTAI 14 - 14.20 Arkijooga 14.25-14.45 Energisoiva Flow 14.50-15.20 Yin-Jooga / Yogaia / Online jooga livetunnit/ www.yogaia.com (tallenteet anytime)
SUNNUNTAI 10 -11 Energisoiva Flow /Kuntokeskus Become / Kivenlahti/ Espoo/ 16.30-17.30 Sivananda Hatha Jooga /Yogaroom Lumo/ Finnoo
18.15-19.30 Lämpö Aroma Yin & Äänimaljarentoutus / Kuntokeskus Become
WORKSHOPIT
6.4.2024 LAUANTAI KLO:11.00-13.00 YIN JOOGA JA ÄÄNIMALJARENTOUTUS POP-UP SHOP (MUKANA MM. KOSHIT, KONGI, SADEKEPPIJA KRISTALLIMALJA)KUNTOKESKUS BECOMEN JOOGASALI (ALAKERTA) (Tee ja hedelmätarjoilu kuuluu hintaan sekä mahdollisuus tehdä ostoksia mm. samettitrikoot... HINTA 25€ (JÄSENET ERI HINTA), LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMISET: juttalecklin@gmail.com
13.4.2024 LAUANTAI KLO:11.30-13.30 SIVANANDA JOOGA SPECIAL JOSSA 90MIN TÄYSI SIVANANDA JOOGA HARJOITUS SEKÄ LYHYT MEDITAATIO, TEEMANA MEDITAATION JA POSITIIVISEN AJATTELUN HYÖDYT / YOGAROOM LUMO/ LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMISET www.yogaroomlumo.fi
11.5.2024 LAUANTAI KLO:11.30-13.30 SIVANANDA JOOGA SPECIAL JOSSA 90MIN TÄYSI SIVANANDA JOOGA HARJOITUS SEKÄ LYHYT MEDITAATIO, TEEMANA ASANOIDEN VAIKUTUKSIA JA HYÖDYT / YOGAROOM LUMO/ LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMISET www.yogaroomlumo.fi
RETRIITIT
7-9.6.2024 JOOGARETRIITTI LUONNON KESKELLÄ SOMEROLLA
23 - 25.8.2024 JOOGARETRIITTI LUONNON KESKELLÄ SOMEROLLA
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.joogaretriitti.fi
JOOGATYYLIT:
JOOGAN ALKEET: Tunti sopii ryhmälle joka ei ole joogannut aikaisemmin taikka jos joogaa on kokeiltu muutamia kertoja.
HATHAJOOGA:Tämä lempeä joogatunti sopii kaikille. Tunnilla tehdään jooga-asanoita yksinkertaisilla ja rauhallisilla liikkeillä, vahvistetaan lihaksia, tasapainotetaan kehoa ja mieltä. Tunnilla myös syvähengitetään ja lopuksi rentoudutaan. Tunti hoitaa kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Harjoituksessa huomioidaan jokaisen omat tarpeet, jaksaminen ja terveydentila.
SIVANANDA JOOGA: Sivananda jooga auttaa vähentämään stressiä, kasvattamaan voimaa ja notkeutta, aktivoimaan aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta sekä helpottaa mm. niska-ja selkäkipuja. Sivananda tunnilla tehdään Pranayama-hengitysharjoituksia ja lopuksi syvärentoutus. Useat tunnilla tehtävät jooga-asanat (asennot) auttavat lisäksi mm. keskittymiseen, muistiin, luovuuteen ja uniongelmiin. Tämä monipuolinen joogatunti myötävaikuttaa mielen tasapainon saavuttamiseen ja vartalon, erityisesti selkärangan terveyteen ja notkeuteen.
VINYASA FLOW: Virtaava jooga-harjoitus, jonka aikana parannetaan mm. notkeutta, lihaskuntoa ja kestävyyttä. Tunnilla kiinnitetään huomiota oikeanlaiseen hengittämiseen ja harjoitus tuo kehoon lisää liikkuvuutta, tasapainoa ja terveyttä. Harjoitus on monipuolinen, dynaaminen ja tehdään yleensä musiikin kanssa.
POWER JOOGA: Liikunnallinen ja dynaaminen tunti jonka aikana parannetaan lihaskuntoa, notkeutta ja kestävyyttä tuoden samalla lisää liikkuvuutta, tasapainoa ja terveyttä koko kehoon. Harjoitus on voimakas ja monipuolinen. Tunnilla kiinnitetään huomio myös oikeanlaiseen hengittämiseen sekä rentoutumiseen tunnin lopussa.
YIN JOOGA:Yinjoogan pitkät, monta minuuttia kestävät venytykset johdattelevat kehon syvään rauhaan. Asennot tehdään passiivisesti tukien avulla ja tietoisesti hengittäen.Pitkäkestoiset venytykset kohdistuvat lihaksien lisäksi erityisesti sidekudoksiin ja siten yin-jooga vaikuttaa syvällisesti myös energiakehoon ja meridiaanijärjestelmään. Yin-joogan restoratiiviset, lempeät ja tuetut liikkeet tasapainottavat koko kehon ja mielen.
Tunti syvävenyttää, stimuloi sidekudoksia, tyynnyttää hermostoa samalla opitaan myös hyväksyvää läsnäoloa ja painovoimalle antautumista.
YIN & YANG YOOGA: Yin&Yang joogassa sekoitetaan auringon aktiivista energiaa sekä kuun passiivista, sisäänpäin kääntyvää energiaa. Harjoituksessa yhdistetään nämä kaksi energiaa, dynaamisempi asanaharjoitus sekä kehoa ja mieltä rauhoittavat harjoitukset ja rentouttavat tekniikat. Tunti sopii kaikille, luoden harmoniaa ja hyvää oloa keholle ja mielelle.
RESTORATIIVINEN JOOGA: Restoratiivinen jooga on palauttavaa, avaavaa ja tasapainoittavaa. Asanoissa käytetään usein apuvälineitä ja niissä viivytään pitkään. Tunti on rentouttava, rauhoittava ja meditatiivinen.
JOOGAA SENIOREILLE: Ikääntyville suunniteltu harjoitus. Tehdään lempeitä, hoitavia liikkeitä ja käytetään hyväksi myös apuvälineitä. Tunnin aikana edistetään kehon liikkuvuutta, huomioidaan selkärangan hyvinvointi, sekä ryhti, pidetään huolta tasapainosta sekä lihaskunnosta. Tunnilla virkistetään kehoa ja mieltä, syvähengitetään ja rentoudutaan.
HOTJOOGA: Dynaaminen Hatha-tai Vinyasa Flow (hot) - joogaharjoitus tehdään omaa kehonlämpöä korkeammassa lämpötilassa (+38-40C). On tärkeää juoda vettä ja nesteyttä kehoa, sillä kuumassa tehty harjoitus kiihdyttää aineenvaihduntaa sekä kehon hikoilua.
Tarjoamme myös joogatunteja, mindfulnesskursseja sekä venyttely-ja rentoutusharjoituksia jotka voidaan räätälöidä täysin sinun ja ryhmäsi tai yrityksesi tarpeiden mukaisesti.Tarjolla myös tyky-joogaa, virkistyspäivät, lounasjooga, rentoutus,-meditaatio-ja mindfulness harjoitukset, sekä polttarijooga, joogasynttärit ja muut erikoistilaisuudet.
TULEN YRITYKSESI TAI OPPILAITOKSESI TILOIHIN OHJAAMAAN TUNNIN TAIKKA TARVITTAESSA JÄRJESTÄN TILAN/STUDION JOSSA TUNTI, KURSSI TAIKKA WORKSHOPPI PIDETÄÄN. LÄMPIMÄSTI TERVETULOA KOKEILEMAAN!